poids

  • POIDS : LA CHRONOBIOLOGIE ALIMENTAIRE

    La prise alimentaire n’a pas les mêmes conséquences lorsqu’elle est effectuée à telle ou telle heure de la journée. On comprendra aisément qu’un dîner ne sera pas éliminé comme un déjeuner ou un petit-déjeuner, puisque généralement, le...

  • POIDS : LE MYTHE DES 3 REPAS : UNE INSTITUTION

    Nos 3 repas actuels n’ont pas toujours existé et correspondent à notre vie socio-économique moderne. En fait, la fréquence des repas a sans cesse changé au cours de l’histoire. De plus, notre organisme n’a rien à faire...

  • POIDS : FAITES UN BILAN DE VOS IDÉES REÇUES

    – Combien de temps doit durer votre “régime” ? – Pensez-vous déterminer vous-même votre futur poids? – Êtes-vous impatient de perdre vos kilos ? – Avalez-vous littéralement votre repas ? – Est-ce le soir que vous avez le plus faim ?...

  • POIDS : PRIVILÉGIEZ LE PLAT UNIQUE

    La diversité alimentaire à laquelle nous sommes habitués augmente notre appétit. N’avez-vous pas remarqué que vous n’avez souvent plus faim pour le plat de résistance, mais que le fromage ou le dessert vous remettent en appétit ? Une...

  • POIDS : EN AMINCISSEMENT DURABLE, LA VITESSE C’EST DÉPASSÉ !

    L’autre erreur à ne pas commettre est de maigrir rapidement, toujours pour les mêmes raisons : l’organisme agressé se défendra dès qu’on lui relâchera la bride, même légèrement. Au contraire, habituez-le progressivement à se contenter d’un peu moins...

  • POIDS : POURQUOI LA PHASE DE STABILISATION CONSTITUE TOUJOURS UN ECHEC

    Le plaisir de manger est immense et rien ne peut se substituer à une privation alimentaire insoutenable. Pas même le plaisir d’être parvenu(e) à devenir mince. C’est pourquoi la nouvelle contrainte de manger autrement doit vous être...

  • POIDS : VANESSA, L’EXEMPLE A NE PAS SUIVRE

    Vanessa désire perdre 8 kilos. Après un “rééquilibrage alimentaire”, elle parvient à en perdre 5, lentement mais sûrement. Mais elle n’est pas satisfaite, estimant que son objectif n’est pas atteint. Quelques mois s’écoulent et elle semble bien...

  • POIDS : DIFFÉRENCIEZ VOTRE POIDS POSSIBLE DE VOTRE POIDS RÊVE

    Vous rêvez d’être aussi mince que les filles (ou les hommes) imposé(e)s par les magazines de mode, alors que votre morphologie et votre héritage génétique en décrètent tout autrement. Il y a de fortes chances pour que...

  • POIDS : MAITRISEZ VOTRE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

    Moins vous mangerez vite, plus votre repas se restreindra, parce que vous serez plus vite rassasié. Manger rapidement vous empêche de prendre conscience de ce que vous êtes en train d’avaler, et comme dans ce cas le...

  • POIDS : FINI LES ALIMENTS INTERDITS, PRIVILÉGIEZ LA VARIÉTÉ

    “Il faut manger de tout un peu, et de peu assez”. A.F Creff – Nutritionniste S’il est parfaitement approprié de limiter les apports en sucres rapides et en lipides pour mincir, il est en revanche tout à...